朝起きたら、ついスマホを触っていませんか？
これを少しだけ我慢して「デジタルデトックス」（スマホやPCから離れる）の時間を設けましょう！
この時間は、心を落ち着けたり、自分の考えを整理するのに最適です。瞑想やジャーナリング（感謝日記を付ける）のがお勧めです。たった10分でも一日の、集中力に大きな違いを生みます！
自然を感じる散歩
朝の散歩は心身に驚くほどの効果をもたらします。近くの公園や住宅街を歩くだけでも、ストレスを軽減し、気分をリフレッシュできます。特に歩きながら深呼吸をするとリラックス効果がたかまります。もし時間がなければ、通勤途中にすこし歩くルートを取り入れるだけでも良いでしょう。公園や住宅街を歩くだけでも、ストレスを軽減し、気分をリフレッシュできます。特に歩きながら深呼吸をするとリラックス効果がたかまります。もし時間がなければ、通勤途中にすこし歩くルートを取り入れるだけでも良いでしょう。
前日のタスクを振り返り、今日の目標を設定
朝の5分を使って、前日の成果を振り返り、今日やるべき事をリスト化しましょう。
「今日の３つの目標」といった形で、具体的に書き出すことで
事で、優先順位がハッキリします。これにより1日を無駄なく使うことができます。
デジタルツールや手帳の活用もいいでしょう。
朝のルーティーンを始めるコツ
最初からすべてを取り入れるのは難しいかもしれません。以下のように少しづつ実践してみよう！
１・最初の1週間間は「水を飲む」と「5分ストレッチ」だけを取り入れる。
2・慣れて来たら、少しづつ他の項目を追加していく。
３・自分に合わないルーティーンは無理に続けなくてもOKです。
まとめ：朝が変われば人生が変わる！
健康的な朝のルーティーンは、単なる習慣以上に、人生を豊かにする力を持っています。どれも小さなステップですが、それを継続することで大きな変化が得られるでしょう。ぜひ、あなたに合った方法を試してみてください。
読まれている皆様へ！
「あなたの朝のルーティーンはなんですか？この記事で紹介した方法を試してみた感想や、新しいアイデアがあればコメントで教えてください。」
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